lonchera nutritiva para septimos de basica

 lunes: avena con cereal

En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.

 martes: gelatina de frutas

Lo más destacable es que la gelatina, es básicamente una proteína pura que se obtiene al extraer y procesar el colágeno de la piel y tejido óseo de origen animal. Contiene 90% de proteínas, 2% de sales minerales y el resto es agua.

 miercoles: arroz colorado de pollo

Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6

  jueves: ceviche de camaron

Por su parte, el camote es un tubérculo sumamente nutritivo, rico en vitaminas como la A y la C, y minerales como potasio, magnesio y fósforo. Previene ciertas enfermedades y retarda el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes, y si se consume con cáscara, protege el sistema digestivo por su aporte de fibra.

  viernes: fresas con crema

Aporta fibra.
Cuida el sistema digestivo.
Es bueno comer fresas con crema porque aporta vitamina C y calcio. 
Embellece la piel, uñas y el cabello.

lonchera nutritiva para sextos de basica

lunes: avena con cereal

En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.

 martes: gelatina de frutas

Lo más destacable es que la gelatina, es básicamente una proteína pura que se obtiene al extraer y procesar el colágeno de la piel y tejido óseo de origen animal. Contiene 90% de proteínas, 2% de sales minerales y el resto es agua.

 miercoles: arroz colorado de pollo

Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6

  jueves: ceviche de camaron

Por su parte, el camote es un tubérculo sumamente nutritivo, rico en vitaminas como la A y la C, y minerales como potasio, magnesio y fósforo. Previene ciertas enfermedades y retarda el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes, y si se consume con cáscara, protege el sistema digestivo por su aporte de fibra.

  viernes: fresas con crema

Aporta fibra.
Cuida el sistema digestivo.
Es bueno comer fresas con crema porque aporta vitamina C y calcio. 
Embellece la piel, uñas y el cabello.

lonchera nutricional para quintos de basica

lunes: bolon de verde El bolón de verde aporta gran cantidad de energía por la presencia de carbohidratos provenientes del verde; también por éste aporta potasio. Si es bolón de queso aporta también proteínas y calcio; pero si es bolón de chicharrón va a aportar proteína y mayor cantidad de grasa. El bolón de maní es un producto con alto valor energético porque contiene carbohidratos y ácidos grasos esenciales en gran proporción.
martes: sanduche de jamon Cuenta con dos rebanadas de pan. Son hidratos de carbono que se encargarán de darnos la energía que necesitamos. Podemos emplear un pan lleno de cereales y semillas, para aportar mucho más sabor al sándwich.
miercoles: arroz colorado de pollo Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6
jueves: avena con cereal En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.
viernes: CHOCHOS CON TOSTADO Además de proteínas, contiene hierro, calcio, fósforo, Vitaminas B2, B3 y Vitamina C y pocas fibras. Usadas las semillas, molidas, en cataplasmas evita la pérdida del cabello y combate la caspa. Su aporte nutricional ha sido valorado por un estudio de científicos de la Universidad de Sevilla conjuntamente con el Centro Superior de Investigaciones Científicas, destacándose la alta calidad de las proteínas que aportan, su efecto de equilibrio con respecto a los aminoácidos y su poder antioxidante.

lonchera nutricional para cuartos de basica

lunes: lasaña	La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de pasta y la misma cantidad de lasaña de carne y bechamel congelada. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación.
martes: bolon de verde	El bolón de verde aporta gran cantidad de energía por la presencia de carbohidratos provenientes del verde; también por éste aporta potasio. Si es bolón de queso aporta también proteínas y calcio; pero si es bolón de chicharrón va a aportar proteína y mayor cantidad de grasa. El bolón de maní es un producto con alto valor energético porque contiene carbohidratos y ácidos grasos esenciales en gran proporción.
miercoles: hambuerguesa de soja	La carne de soya aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo ya que no produce pesadez en el estómago, ayuda a prevenir el estreñimiento por su alto contenido de fibra, reduce el colesterol, posee componentes anticancerígenos, mejora la absorción de calcio en los huesos, entre otras cosas.
jueves: sanduche de jamon	Cuenta con dos rebanadas de pan. Son hidratos de carbono que se encargarán de darnos la energía que necesitamos. Podemos emplear un pan lleno de cereales y semillas, para aportar mucho más sabor al sándwich.
viernes: yogur con galletas de avena	La fibra soluble que posee la avena, es capaz de combatir y disminuir el colesterol LDL, es decir, el colesterol malo, con ello se desciende el nivel de colesterol bueno HDL.

lonchera nutricional para terceros de básica

lunes: avena con cereal	En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.
martes: gelatina de frutas	Lo más destacable es que la gelatina, es básicamente una proteína pura que se obtiene al extraer y procesar el colágeno de la piel y tejido óseo de origen animal. Contiene 90% de proteínas, 2% de sales minerales y el resto es agua.
miercoles: arroz colorado de pollo	Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6
jueves: ceviche de camaron	Por su parte, el camote es un tubérculo sumamente nutritivo, rico en vitaminas como la A y la C, y minerales como potasio, magnesio y fósforo. Previene ciertas enfermedades y retarda el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes, y si se consume con cáscara, protege el sistema digestivo por su aporte de fibra.
viernes: fresas con crema	Aporta fibra. Cuida el sistema digestivo. Es bueno comer fresas con crema porque aporta vitamina C y calcio.  Embellece la piel, uñas y el cabello.

NUTRICIÓN PARA LOS NIÑOS DE LA UNIDAD EDUCATIVA "ALVERNIA"

lunes: chochos con tostado	son importantes ya que el chocho contiene vitamina c que ayuda a la visión y aporta nutrientes para el crecimiento
martes: ensalada de frutas	contienen vitaminas a,b,c,d hierro y calcio que ayuda al metabolismo y previene enfermedades cardiovasculares.
miercoles: empanada de pollo	el pollo tiene bastantes nutrientes y fibras ayuda a llevar una vida sana contiene fibras importantes para el cuerpo humano importantes en nutrientes y vitamina e.
jueves: gelatina de frutas	es importante comer 3 porciones de gelatina al día ya que esta ayuda al sistema digestivo y ayuda a regular la presión sanguínea gracias a sus vitaminas.
viernes:arroz de carne	es importante ya que el arroz contiene proteínas necesarias para el crecimiento y la carne es un importante factor porque ayuda al cuerpo humano a liberar toxinas.

Redes sociales

facebook

Facebook es un sitio web que me permite chatear con mis amigos y amistades, es una red social por la cual se pueden intercambiar diálogos imágenes publicaciones etc y le dedico 3 horas al dia.

youtube

youtube es una red social que nos permite compartir y visualizar vídeos, películas, clics de películas programas de telivision y vídeos musicales Aloja una variedad de clips de películas, programas de televisión y vídeos musicales, así como contenidos amateur como videoblogs y YouTube Gaming..

skype

skype es un programa que nos permite enviar mensajes instantáneos y hacer videollamadas con las personas y ademas  los usuarios interesados pueden descargar gratuitamente la aplicación ejecutable del sitio web oficial.

instagram

Instagram es una red social y aplicación para subir fotos y vídeos. las personas también pueden aplicar efectos fotográficos como filtros, marcos, similitudes térmicas a su contenido.

pinterest

Pinterest es una red social para compartir imágenes que permite a los usuarios crear y administrar, en tableros personales temáticos, colecciones de imágenes como eventos, intereses, hobbies, el objetivo de pinterest es conectar a las personas a través de cosas interesantes.

THALIA-CNCO

                                                         THALÍA

Ariadna Thalía Sodi Miranda (Ciudad de México, 26 de agosto de 1971), conocida simplemente como Thalía, es una cantante, compositora, actriz, empresaria y modelo mexicana. Posee también la nacionalidad estadounidense.

Inició su carrera musical a principios de la década de 1980, como vocalista de un grupo infantil llamado Din-Din. En 1986 se integró a la banda Timbiriche, con la que grabó tres álbumes de estudio, y de la que se separó en 1989. Poco después viajó a Los Ángeles, California para prepararse como solista. Regresó a México en 1990 y publicó su primer álbum como solista titulado Thalía, bajo el sello discográfico Fonovisa, al que siguieron Mundo de cristal en 1991 y Love en 1992, los cuales lograron un gran éxito en ventas en territorio mexicano. En 1994 firmó un contrato con la discográfica EMI, con la cual lanzó diez álbumes de estudio y vendió 20 millones de discos. En 2009 firmó un contrato con Sony Music, la cual era dirigida entonces por su esposo Tommy Mottola. Más tarde consiguió un disco de diamante y triple certificación de su primer álbum en directo, Primera fila, al distribuir 500 000 copias en México.

                                 

                        CNCO

CNCO es un grupo musical masculino formado en Miami, Florida, por cinco jóvenes de orígenes latinoamericanos. Fue conformado el 13 de diciembre del 2015 por los ganadores de la primera temporada de La Banda, un programa de televisión emitido ese año por la cadena estadounidense de habla hispana Univision.

La banda CNCO quedó conformada por el ecuatoriano Christopher Vélez, el estadounidense de ascendencia dominicana, Richard Camacho, el puertorriqueño Zabdiel de Jesús, el estadounidense de ascendencia mexicana Joel Pimentel y el joven cubano, Erick Brian Colón. Luego de conformarla, firmaron un contrato de cincos años con Sony Music Latin. El reggaetonero puertorriqueño Wisin fue el productor musical de su primer disco llamado "Primera Cita". El boricua Ricky Martin es su "Mánager".

Entre sus primeros sencillos destacan «Tan Fácil» y «Quisiera», los que tuvieron éxito en Latinoamérica después de su debut.Lanzaron su álbum debut, Primera cita, el 26 de agosto de 2016, y en octubre se liberó su sencillo más exitoso hasta el momento, «Reggaetón Lento (Bailemos)», el que alcanzó en poco tiempo el N°1 en varios países y también en los charts de Spotify, iTunes y SoundCloud en toda la región.

                                                                   Fútbol 

El fútbol o fútbol (del inglés británico football), también conocido como fútbol asociación o fútbol asociación para distinguirlo de otros deportes que incluyen la palabra "fútbol" o "fútbol" y también como balompié, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de once jugadores cada uno y algunos árbitros que se ocupan de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues lo practican unas 270 millones de personas.

El terreno de juego es rectangular de césped natural o artificial, con una portería o arco a cada lado del campo. Se juega mediante una pelota que se debe desplazar a través del campo con cualquier parte del cuerpo que no sean los brazos o las manos, y mayoritariamente con los pies (de ahí su nombre). El objetivo es introducirla dentro de la portería o arco contrario, acción que se denomina marcar un gol. El equipo que logre más goles al cabo del partido, de una duración de 90 minutos, es el que resulta ganador del encuentro.

El juego moderno fue reinventado en Inglaterra tras la formación de la Football Association, cuyas reglas de 1863 son la base del deporte en la actualidad. El organismo rector del fútbol es la Fédération Internationale de Football Association, más conocida por su acrónimo FIFA. La competición internacional de fútbol más prestigiosa es la Copa Mundial de Fútbol, organizada cada cuatro años por dicho organismo. Este evento es el más famoso y el que cuenta con mayor cantidad de espectadores del mundo, doblando la audiencia de los Juegos Olímpicos.

                                                                  Natación 

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para avanzar, generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar natación locomotora rudimentaria, esto se puede hacer semanas después del nacimiento como una respuesta evolutiva.

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas, y en algunos países, las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo educativo. Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e internacionales, los Juegos Olímpicos son los más importantes donde la natación es una disciplina.