lonchera nutricional para cuartos de basica

lunes: lasaña	La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de pasta y la misma cantidad de lasaña de carne y bechamel congelada. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación.
martes: bolon de verde	El bolón de verde aporta gran cantidad de energía por la presencia de carbohidratos provenientes del verde; también por éste aporta potasio. Si es bolón de queso aporta también proteínas y calcio; pero si es bolón de chicharrón va a aportar proteína y mayor cantidad de grasa. El bolón de maní es un producto con alto valor energético porque contiene carbohidratos y ácidos grasos esenciales en gran proporción.
miercoles: hambuerguesa de soja	La carne de soya aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo ya que no produce pesadez en el estómago, ayuda a prevenir el estreñimiento por su alto contenido de fibra, reduce el colesterol, posee componentes anticancerígenos, mejora la absorción de calcio en los huesos, entre otras cosas.
jueves: sanduche de jamon	Cuenta con dos rebanadas de pan. Son hidratos de carbono que se encargarán de darnos la energía que necesitamos. Podemos emplear un pan lleno de cereales y semillas, para aportar mucho más sabor al sándwich.
viernes: yogur con galletas de avena	La fibra soluble que posee la avena, es capaz de combatir y disminuir el colesterol LDL, es decir, el colesterol malo, con ello se desciende el nivel de colesterol bueno HDL.