lonchera nutricional para terceros de básica

lunes: avena con cereal	En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.
martes: gelatina de frutas	Lo más destacable es que la gelatina, es básicamente una proteína pura que se obtiene al extraer y procesar el colágeno de la piel y tejido óseo de origen animal. Contiene 90% de proteínas, 2% de sales minerales y el resto es agua.
miercoles: arroz colorado de pollo	Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6
jueves: ceviche de camaron	Por su parte, el camote es un tubérculo sumamente nutritivo, rico en vitaminas como la A y la C, y minerales como potasio, magnesio y fósforo. Previene ciertas enfermedades y retarda el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes, y si se consume con cáscara, protege el sistema digestivo por su aporte de fibra.
viernes: fresas con crema	Aporta fibra. Cuida el sistema digestivo. Es bueno comer fresas con crema porque aporta vitamina C y calcio.  Embellece la piel, uñas y el cabello.