lonchera nutricional para quintos de basica

lunes: bolon de verde El bolón de verde aporta gran cantidad de energía por la presencia de carbohidratos provenientes del verde; también por éste aporta potasio. Si es bolón de queso aporta también proteínas y calcio; pero si es bolón de chicharrón va a aportar proteína y mayor cantidad de grasa. El bolón de maní es un producto con alto valor energético porque contiene carbohidratos y ácidos grasos esenciales en gran proporción.
martes: sanduche de jamon Cuenta con dos rebanadas de pan. Son hidratos de carbono que se encargarán de darnos la energía que necesitamos. Podemos emplear un pan lleno de cereales y semillas, para aportar mucho más sabor al sándwich.
miercoles: arroz colorado de pollo Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6
jueves: avena con cereal En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.
viernes: CHOCHOS CON TOSTADO Además de proteínas, contiene hierro, calcio, fósforo, Vitaminas B2, B3 y Vitamina C y pocas fibras. Usadas las semillas, molidas, en cataplasmas evita la pérdida del cabello y combate la caspa. Su aporte nutricional ha sido valorado por un estudio de científicos de la Universidad de Sevilla conjuntamente con el Centro Superior de Investigaciones Científicas, destacándose la alta calidad de las proteínas que aportan, su efecto de equilibrio con respecto a los aminoácidos y su poder antioxidante.

lonchera nutricional para cuartos de basica

lunes: lasaña	La cantidad de nutrientes de esta tabla corresponden a 100 gramos de pasta y la misma cantidad de lasaña de carne y bechamel congelada. Recuerda que los valores nutricionales pueden variar dependiendo del tipo de alimento y la preparación.
martes: bolon de verde	El bolón de verde aporta gran cantidad de energía por la presencia de carbohidratos provenientes del verde; también por éste aporta potasio. Si es bolón de queso aporta también proteínas y calcio; pero si es bolón de chicharrón va a aportar proteína y mayor cantidad de grasa. El bolón de maní es un producto con alto valor energético porque contiene carbohidratos y ácidos grasos esenciales en gran proporción.
miercoles: hambuerguesa de soja	La carne de soya aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo ya que no produce pesadez en el estómago, ayuda a prevenir el estreñimiento por su alto contenido de fibra, reduce el colesterol, posee componentes anticancerígenos, mejora la absorción de calcio en los huesos, entre otras cosas.
jueves: sanduche de jamon	Cuenta con dos rebanadas de pan. Son hidratos de carbono que se encargarán de darnos la energía que necesitamos. Podemos emplear un pan lleno de cereales y semillas, para aportar mucho más sabor al sándwich.
viernes: yogur con galletas de avena	La fibra soluble que posee la avena, es capaz de combatir y disminuir el colesterol LDL, es decir, el colesterol malo, con ello se desciende el nivel de colesterol bueno HDL.

lonchera nutricional para terceros de básica

lunes: avena con cereal	En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es elcereal con mayor concentración de vitaminas y minerales. Sus propiedades beneficiosas para la piel son ampliamente conocidas, al igual que sus cualidades para regular el tránsito intestinal.
martes: gelatina de frutas	Lo más destacable es que la gelatina, es básicamente una proteína pura que se obtiene al extraer y procesar el colágeno de la piel y tejido óseo de origen animal. Contiene 90% de proteínas, 2% de sales minerales y el resto es agua.
miercoles: arroz colorado de pollo	Por otro lado, el pollo es una rica fuente de proteína, presenta algunos aminoácidos importantes como el triptófano muy bueno para mejorar el humor (característica importantísima cuando se hace dieta), es rico en algunos minerales como el fósforo, potasio, zinc, sodio y selenio y aporta vitaminas como A, B1, B2, B3, B6
jueves: ceviche de camaron	Por su parte, el camote es un tubérculo sumamente nutritivo, rico en vitaminas como la A y la C, y minerales como potasio, magnesio y fósforo. Previene ciertas enfermedades y retarda el envejecimiento por sus propiedades antioxidantes, y si se consume con cáscara, protege el sistema digestivo por su aporte de fibra.
viernes: fresas con crema	Aporta fibra. Cuida el sistema digestivo. Es bueno comer fresas con crema porque aporta vitamina C y calcio.  Embellece la piel, uñas y el cabello.

NUTRICIÓN PARA LOS NIÑOS DE LA UNIDAD EDUCATIVA "ALVERNIA"

lunes: chochos con tostado	son importantes ya que el chocho contiene vitamina c que ayuda a la visión y aporta nutrientes para el crecimiento
martes: ensalada de frutas	contienen vitaminas a,b,c,d hierro y calcio que ayuda al metabolismo y previene enfermedades cardiovasculares.
miercoles: empanada de pollo	el pollo tiene bastantes nutrientes y fibras ayuda a llevar una vida sana contiene fibras importantes para el cuerpo humano importantes en nutrientes y vitamina e.
jueves: gelatina de frutas	es importante comer 3 porciones de gelatina al día ya que esta ayuda al sistema digestivo y ayuda a regular la presión sanguínea gracias a sus vitaminas.
viernes:arroz de carne	es importante ya que el arroz contiene proteínas necesarias para el crecimiento y la carne es un importante factor porque ayuda al cuerpo humano a liberar toxinas.

Redes sociales

facebook

Facebook es un sitio web que me permite chatear con mis amigos y amistades, es una red social por la cual se pueden intercambiar diálogos imágenes publicaciones etc y le dedico 3 horas al dia.

youtube

youtube es una red social que nos permite compartir y visualizar vídeos, películas, clics de películas programas de telivision y vídeos musicales Aloja una variedad de clips de películas, programas de televisión y vídeos musicales, así como contenidos amateur como videoblogs y YouTube Gaming..

skype

skype es un programa que nos permite enviar mensajes instantáneos y hacer videollamadas con las personas y ademas  los usuarios interesados pueden descargar gratuitamente la aplicación ejecutable del sitio web oficial.

instagram

Instagram es una red social y aplicación para subir fotos y vídeos. las personas también pueden aplicar efectos fotográficos como filtros, marcos, similitudes térmicas a su contenido.

pinterest

Pinterest es una red social para compartir imágenes que permite a los usuarios crear y administrar, en tableros personales temáticos, colecciones de imágenes como eventos, intereses, hobbies, el objetivo de pinterest es conectar a las personas a través de cosas interesantes.